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孜然蒜香烤羊腿
羊腿 ------------ 1只(2公斤) 南瓜 ---------- 1/3個 迷迭香 ---------- 1/2大匙
土豆 ------------ 2個 干蒜粒 ----------1大匙 黑胡椒粒 ----------1/2小匙
地瓜 ------------ 2個 孜然粒 ----------1大匙 羅勒葉 ---------- 1/2小匙
西蘭花 ------------ 1/2棵 蒜 ------------ 1/2大匙 蜂蜜 ------------ 1/4杯
胡蘿卜 ------------ 1根 鹽 ---------- 1大匙 橄欖油 ------------ 4大匙


羊腿洗凈,用廚房用紙抹干表面水分,用刀在羊腿表面,每隔3厘米距離切一道口,以便入味。
在表面撒鹽。
用手給羊腿按摩,來回摩挲,使鹽滲入羊腿(兩面都要做)。
 
以2-3的方式,在表面(兩面)撒上孜然粒,干蒜粒,迷迭香,黑胡椒粒。
在羊腿表面撒上橄欖油,然后用妙潔保鮮膜將羊腿裹住,放入冰箱冷藏腌制保存4個小時以上。
將土豆,地瓜,南瓜,胡蘿卜去皮,切成塊.西蘭花切小塊。
 
將蔬菜倒入烤盤,上面撒上橄欖油,蒜片,鹽,黑胡椒粒,羅勒葉和迷迭香。
烤箱預熱220度將蔬菜烤盤放入烤箱下層,羊腿置于烤架之上放在烤箱中層,在羊腿表面刷一層蜂蜜水,烘烤1個小時15分鐘。
將羊腿取出放入蔬菜烤盤中間,用錫紙包裹住,待上桌的時候打開食用即可。


 
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